对于大部分上班族而言，每天的很大一部分时间都是在办公桌前度过的，而且一坐就是好几个小时，最开始还没什么感觉，可是久而久之不少人就会感到浑身不舒服，不是颈肩疼痛就是腰酸背痛等等，其实这些都和长时间的久坐不动有密不可分的关系!下面我们就来看看长期久坐都有哪些危害?我们该如何应对才能不伤身呢?
久坐的危害有哪些?
1、心脑血管疾病
上班族本来就没多少时间锻炼，再加上长期久坐导致脂肪堆积，而且久坐还会影响血液的循环速度，时间久了就会导致血管壁狭窄，甚至是动脉粥样性硬化进而威胁心脑血管的健康。
2、颈椎病
长期久坐并不能始终都保持一个标准的坐姿，而长时间保持错误的坐姿对颈椎、腰椎乃至腿部都会产生负面影响，这也是为什么很多人久坐之后都会感觉腰酸背痛，手脚发麻，根据相关的调查发现，颈椎、腰椎疾病和久坐有直接的关联。
3、肥胖
久坐会导致腹部脂肪的堆积，再加之很多人不仅缺乏基本的运动量，而且饮食还无规律，这些因素综合在一起就导致久坐的人更容易体重超标。
4、糖尿病
有相关的科学研究发现，只需要一天的久坐就能够导致胰腺分泌胰岛素的能力降低，而胰岛素的分泌减少不仅仅会导致血糖升高还会诱发其他疾病。
5、生育能力
长期的久坐会导致我们上半身的重量全部压在了下半身，压迫下肢血管导致血液循环速度减缓，无论是对于男性还是女性而言都会导致其生育能力受到影响。
如果久坐不伤身呢?
1、隐蔽劳动
其实锻炼并不一定需要跑步健身，在办公室里没事起来擦擦桌子扫扫地，去趟厕所等都是非常不错的隐蔽劳动。也可以每隔1个小时起身走动一下，弯弯腰，压压腿，扭扭脖子等。有条件的话还可以外出活动一下，呼吸一下新鲜空气，不仅可以缓解肌肉紧张，还能促进血液循环，保证大脑供养充足，让你更加清醒。
2、减肥饮食
平视可以用清洗好的芹菜榨成汁并加入些许的牛奶搅拌均匀后饮用，能够促进脂肪燃烧。也可以在早晚的时候空腹喝一杯加了蜂蜜的鲜榨胡萝卜汁。
3、上下班多走路
挺胸收腹，让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动，不但可以在上下班途中减去赘肉，还能缓解久坐后的疲惫感，放松肌肉。
