每个人都会因为自己的“不够好”而自卑：
外表，我不够美，不够瘦，不会打扮，审美不高；
内在，我学历不高，见识不够；
物质上，我家境不好，工资不高；
精神上，我脾气不好，情商低……
在常人看来，自卑是一种缺点。但在个体心理学家、著有心理学经典《自卑与超越》一书的阿德勒看来，自卑只是你一种看待世界的角度，并不会决定你的人生，也不会界定你的成败。一定的自卑感，能成为你进步的动力。但是当自卑感不断叠加，成为一种“自卑情结”，就会成为限制你发现的天花板，让你裹足不前，错过一次次机会。阿德勒的成长经历，就是“自卑与超越”理论的最生动代表。年2月，阿德勒出生在一个犹太家庭，家里七个孩子，他排第二。阿德勒生来羸弱，4岁才学会走路。所以，他的早年记忆都围绕着疾病：“我所能回忆起来的最早往事是，由于我罹患佝偻病，我被绷带绑着坐在椅子上，健康的哥哥坐我对面。他上蹿下跳，来去自如，然而我每动一下都会极度紧张，非常费力。每个人都尽力帮我，父母更是呕心沥血。”在其他方面，他也没能逃过和哥哥的鲜明对比。哥哥身材魁梧、相貌英俊，自己身高只有一米六，只能在学业上努力超越哥哥。后来，哥哥因为分担家里的生活压力，辍学成了一名商人，而阿德勒则走上了学医的道路。虽然论起个人成就来，阿德勒远远超越了哥哥，但是童年的自卑没有消失，在他中年已经成为蜚声世界的心理学家时，还是常常感叹：“他一直胜过我”。阿德勒接触了各行各业的咨询对象，这些人的纠结，结合自己早年的经历，他开始思考身体在决定一个人的人格上，会发挥什么作用，由此创立了个体心理学。个体心理学认为，自卑感不单出自身体缺陷，还可能是贫穷、被忽视、溺爱、兄妹间的竞争等等原因。一位微博网友分享自己的成长心路时说，自己是个90后男孩，有三个姐姐，而他身边的同龄人大多是独生子女。虽然在家里备受宠爱，但是和同学在一起，就体会到自己父母的思想，跟别人父母相比差很多，他们还停留在一定要有个男孩的那种陈旧思想里，而自己就是那个陈旧思想遗留的成果。后来到县城读书，他也不愿跟同学说家里的情况，甚至有女同学向他表白，他都拒绝了，因为怕她知道自己的家庭情况之后会取笑他。长大了越来越感觉有三个姐姐是很幸福的一件事，至少家里事情的压力没那么大，但对他性格的影响已经改变不了了，因为自卑而错过的机会也已经找不回来了。俞敏洪也有过一段自卑的经历。他出生在农村，除了上学读到的课本之外，几乎接触不到什么课外书，复读两年，才考进了人才济济的北大。入学第二天，他看到舍友在床上看一本厚厚的《第三帝国的兴亡》，不禁脱口而出：“大学还需要读这种书啊？”看书的同学没有理会他，只抛来了一个白眼。这记白眼，让俞敏洪深深感觉到了自己和这些同学的差距，其他人习以为常的东西，在他看来珍贵无比，别人已经看过了世界，他只是个“小镇做题家”。大学四年，他也没跟班里的女生说过几句话，总觉得别人都瞧不起自己。不敢与人交往，只能拼命读书，甚至累到吐血，医院。这场突如其来的病，让他想通了一件事，这就是跟别人比是没有任何意义的，只要保证自己每天都在成长就足够了。于是，他没有停下学习的脚步，一年读了将近两百本书，但却停下了内心的自卑，人变得越来越自信开朗。他在《朗读者》中说：“一个人从自卑到自信，绝对是度的改变。”而这个度的改变，并不是你从不好看到好看了、从平凡到优秀了，只是心态变了。阿德勒在《自卑与超越》中说：“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。”每个人也都想摆脱自卑感，自信地活着，但是很多时候，“摆脱自卑”的目的是正确的，只是选择了错误的方法。比如，很多人以为，我长得不够好看，身材不够好，所以我自卑，只要我变美了、身材好了，就会自信。结果发现，永远有人比你美、比你身材好，无论怎么努力，你还是会自卑，为什么呢？因为你没有接纳自己，只有接纳自己，不再去否定真实的自己时，自卑才不会成为你生命中的一根刺，才会无条件地相信自己。曾经问过很多心理咨询师，弗洛伊德的精神分析学和阿德勒的个体心理学，哪个更能抚平心理创伤？一位咨询师的回答让人印象深刻，他说：一个水管漏水，弗洛伊德会帮你找原因，是不是水管质量差、哪个环节出问题了；阿德勒会带你找出原因，然后修好它，个体心理学用一句话来解释，就是：自己解决自己的问题。正如阿德勒所说：“人的一生很短暂，生命很脆弱，但我们仍需要不断地克服困难，完善自己，决不能放弃努力寻求生命的意义。”人一生中，有三个不得不接受的事实：一是你改变不了客观环境，二是你一定会与他人接触，三是你逃避不了的亲密关系。这其中任何一个因素，都有可能让你产生自卑感，让你感到无能为力。但是学会区分自卑感与自卑情结，找到超越自卑、解放自我的方法，自卑感就可能成为你进步的动力。点击图片，领取「十点听书会员」免费体验卡，收听《自卑与超越》精讲，认识自卑，正视自卑，超越自卑。点击海报，《自卑与超越》人生而不同，没有一个人是完美的，有的人拿到的牌好一点，有的人拿到的烂一点。《假如给我三天光明》的作者海伦·凯勒，拿到的就是“烂牌”，不到两岁，就没有了视力和听力。但她遇到了家庭教师莎莉文，莎莉文老师让她看到自己在语言和文学上的才能，让她用写作找到了自己不可替代的价值，把烂牌打成了王炸。所谓自卑与超越，就是在提升自己的过程中，把卑微感化为成就感，从底层一步步提升到上层，从而不断治愈自己、完善自己、超越自己，活出独一无二的一生。
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▼作者
甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。主播
赏新晴，
