随着年龄的增长，罹患心脑血管的几率也会大大增加，尤其是中年以后，血管内沉积胆固醇的速度增加，容易形成血栓，诱发脑梗。
脑梗因其高致死率、高并发率、高致残率、高复发率而让人谈之色变。
那么，脑梗究竟是怎么出现的呢？
脑梗在医学上被称之为缺血性脑卒中，主要是因为脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的坏死、软化。
临床上，常见的脑梗死类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等。
它作为一种突发性脑部疾病，可发生于任何年龄段，坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别，多发于45～70岁的中老年人。
脑梗的祸根不止是烟酒
烟草中含有多种有害物质，进入体内容易引起血液粘稠、血管痉挛，加速动脉硬化，促使血小板凝集成血栓，从而诱发脑梗。
而长期喝酒，不仅会导致血压飙升，还会使心跳加快，增加心脑血管负担。
同时，还会损伤血管壁，血液流经此处，容易导致脂质沉淀，加速血栓和动脉硬化的形成，从而诱发脑梗
这3食物再往嘴里塞，小心血管"堵死"
1、高油脂食物
像炸鸡、薯条等油炸食物可以说是深受当代年轻人的喜爱。
这些食物在经过油炸后，虽然"色、香、味"俱全，但是，并不利于我们身体的健康。
长期摄入此类的高油脂食物，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。
此外，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
2、高胆固醇食物
常见的高胆固醇食物有动物内脏、蛋*等。
相信很多人都有这样的认知："以形补形"。于是猪腰子等动物内脏也就开始频频登上餐桌。
孰不知，胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的"坏胆固醇"，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性"斑块"，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的"第一杀手"。
3、高糖饮料
像我们常见的可乐和雪碧等饮料中就含有大量的糖分。如果长时间大量饮用，会增加血糖，影响血压。
此外，摄入的糖分过高，人体不能及时代谢，多余的糖分会在体内转化为脂质，囤积在体内，很容易诱发肥胖、高血脂。
有研究显示：每天喝1-2杯含糖饮料，罹患糖尿病的风险会增加26％，心脏病发作和猝死几率会增加35％。
一旦身体出现这6个"信号"，可能是脑梗"找上门"，切莫忽视
1、单侧手脚麻木。又叫"小中风"，即短暂性脑缺血发作常见的症状之一。通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状
2、短暂性失明。眼动脉是颈动脉的第一条分枝，对颈动脉硬化、狭窄、缺血最敏感，所以突然性失明或一阵黑矇，被看作是脑梗的最早警报信号。
3、突发头疼不止。这种头痛有时可以用"头疼欲裂"来形容，尤其是高血压患者血压升高时，这头痛更为明显。
4、频繁打哈欠。若经常出现精神萎靡、哈欠连天的情况，无其他原因，很可能是脑梗的前兆。
5、走路腿无力。步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，是脑血管堵塞的前兆信号。
6、无故鼻出血。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人往往在半年之内就可能发生脑血管堵塞的现象。
专家提醒：多喝水，可促进血液循环，降低血脂浓度。
1、健康的作息长期熬夜、睡眠不足，大脑得不到充足的休息，反应会变得迟缓，情绪也会变得不稳定，不利于预防脑梗。而且，还会导致体内会分泌大量的激素，使得血管收缩，阻碍血液流通，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗。建议：成人每天应保持6-8小时的睡眠时间，最好在晚上11点之前入睡。
2、坚持一个小动作
经常踮脚可以使小腿肌肉规律收缩和舒畅，从而最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松。
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议：每天做3次，每次5分钟左右即可。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来活动几分钟。
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