最近冷空气卷土重来，
气温感人，
上海又到了要靠抖取暖
最寒冷的时候。
这样的天气里，
除了要及时穿上棉毛衫棉毛裤，
还有一种危险你不得不防。
TA就是——脑卒中！
小U科普：
脑卒中是常见心脑血管疾病的一类，是我国成年人致死、致残的首位病因，具有发病率高、致残率高和复发率高的特点。
脑卒中分为出血性卒中和缺血性卒中，出血性卒中即脑出血，由于脑血管或血栓出血造成；缺血性卒中是由于脑的供血动脉狭窄、堵塞或闭塞引起的脑坏死的总称。
冬季高发！脑卒中警告！
为什么凛冽的冬天更容易发生脑卒中？
主要原因是气温低、温差大，血管收缩导致。血管收缩是我们身体正常调节功能的一部分，但对有高血压、动脉粥样硬化等的患者来说，是有风险的，患有这类疾病的人血管弹性比较差、血管也比较“脆”，所以往往会造成比较严重的后果，例如：血管破裂、血管痉挛造成局部缺血，也就是脑卒中的发生。
7个大招，教你预防脑卒中
既然冬季是脑卒中的高发季节，我们又应该如何预防呢？
别急，小U先带你了解下脑卒中最常见的几种危险因素。包括有高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病（心房颤动、冠心病、心力衰竭等）、吸烟、高盐饮食、超重和肥胖、体力活动不足以及社会心理压力等。
接下来我们就“对症下药”，小U教你7个大招，有效预防卒中的发生：
1、防寒保暖。寒冷的冬天容易导致血管收缩、血压升高，本身患有高血压的人更要注意保暖，避免脆弱的血管破裂或痉挛。
2、积极治疗慢性病。高血压糖尿病患者应遵医嘱规律服用降压/降糖药，定期测血压血糖，避免血压血糖的剧烈波动。血脂异常的患者可通过调整膳食（食用植物油，量减少；少食动物皮、鸡蛋黄、内脏和油炸等食物）、增加运动和遵医嘱服用降脂药控制血脂水平。心脏病患者，要积极控制原发病，定期就医检查，尤其心房颤动患者，谨防血栓脱落造成缺血性卒中。
3、戒烟。年全球成人烟草调查-中国部分（GATSCHINA）数据显示，我国成人总吸烟率为28.1%，吸烟者脑卒中患病率要高于非吸烟者，吸烟行为也是脑卒中等慢性疾病不良转归的危险因素；
4、合理膳食。低盐低脂饮食,成人每人每日摄盐量宜小于6克，多食用含膳食纤维充足的食物。由于冬季运动少，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
5、控制体重。推荐将体重维持在健康范围内(BMI:18.5～23.9kg/m2，男性腰围＜90cm，女性＜85cm)，建议所有超重和肥胖患者减重；减重计划应长期坚持，速度因人而异，不可急于求成，建议将目标定为一年内体重减少初始体重的5%～10%。
6、适量运动。寒冷的冬天，大家都喜欢待在温暖的室内，运动明显减少，可以选择天气晴朗、温度较高的时间适当进行户外运动，运动时注意衣物选择，尽量穿着舒适易干的运动衣和鞋，注意保暖。
7、心情愉悦。减轻精神压力，保持心理平衡：调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。
8个细节，快速识别脑卒中
一旦发生容易出现致死致残的严重后果，这么可怕的病，除了预防，在日常生活要怎样早期快速识别，及时就医呢？
生活中如果突然出现以下8种症状中的任意一种，就要考虑脑卒中发生的可能：①一侧肢体(伴或不伴面部)无力或麻木；
②一侧面部麻木或口角歪斜；
③说话不清或理解语言困难；
④双眼向一侧凝视；
⑤单眼或双眼视力丧失或模糊；
⑥眩晕伴呕吐；
⑦既往少见的严重头痛、呕吐；
⑧意识障碍或抽搐。
小U提醒大家！
出现以上症状，
要迅速拨打送至
医院治疗！
对脑卒中患者，时间即生命，
若在短时间内发现症状，
并得到及时治疗，
能大幅度降低脑卒中的致残率和死亡率。
-参考文献-
[1]王陇德，刘建民，杨弋等.我国脑卒中防治仍面临巨大挑战——《中国脑卒中防治报告》概要.中国循环杂志，,34(2):-.
[2]田宇、李玉玲、常春.北京市西城区50岁以上居民吸烟与慢病患病情况的关系研究.中国健康教育.，35（7）：-.
[3]冷冷冷！这篇脑卒中的预防攻略赶快收藏！（